¿Pierde peso sin dejar de comer???

Perder peso sin dejar de comer!!!???? ¿es eso posible? te doy una muy buena noticia: CLARO QUE SI se puede, consumiendo alimentos que te ayuden a derretir calorías desde que los masticas, puesto que cuando se trata de perder peso, las calorías son diferentes unas de otras.

Algunos alimentos requieren un mayor esfuerzo al ingerirlos, y por ello eliminas más calorías mientras los digieres. Tan sólo el hecho de masticar alimentos como vegetales, granos enteros y carnes magras,  podrías incrementar tu quema calórica en 30%! .  En estudios realizados, se han demostrado, que las personas que consumían alimentos que implicaban mayor esfuerzo para ser procesadas por el organismo, tenían cuerpos más esbeltos que quienes comían alimentos suave y fáciles de digerir. La fibra y la proteína, requieren tanto esfuerzo para se digeridas por tu cuerpo, que este no absorve algunas unidades calóricas.

Especias como el ají, canela y jengibre, ponen en marcha tu sistema nervioso, al igual que la cafeína (pero usa esta última en forma moderada),  son capaces de acelerar tu metabolismo hasta el 12%.  Suma estos alimentos y bebidas y obtendrás la dieta de calorías activas y menos lentas, y pondrás a trabajar tus mecanismos quemagrasa al máximo durante todo el día y así podrás perder peso.

ENCIENDE TUS ALIMENTOS

Comer demanda un gran cantidad de energía cuando eliges los alimentos adecuados. estos cuatro tipo de calorías activas estimulan a tu cuerpo para derretir más unidades calóricas y lo mejor también controlan tu apetito!!!

ALIMENTOS MASTICABLES:

Carnes magras, nueces, frutas enteras y vegetales. Estas calorías hacen que tu cuerpo trabaje después de comer. Para maximizar el factor masticación debes elegir alimentos enteros, por ejemplo,  filete de atún en lugar de su versión enlatada o manzanas enteras en lugar de puré.

ALIMENTOS SUSTANCIOSOS

Frutas, vegetales, arroz integral, granos enteros y cereales. Estas calorías contienen fibras y ocupan más espacio en tu estómago y dejan menos espacios para los extras.

ALIMENTOS ENERGIZANTES

Café, té negro y verde, chocolate oscuro. Puedes obtener cafeína aceleradora del organismo en el café y té negro (toma la cafeína de forma moderada) y asegúrate de no añadirles leche, crema ni azúcar. El té verde, por ejemplo, no contiene mucha cafeína pero sí catequinas, un antioxidante que eleva el metabolismo en reposo en 4%.  El chocolate oscuro aporta ambas sustancias, pero sólo limitate a 30 g al día para evitar las calorías y grasas.

ALIMENTOS CALIDOS

Ají, canela, vinagre, ajo, clavos de olor, jengibre, mostaza. Los ajíes menos picantes, tienen compuestos que ayudan a aliminar 100 calorías diarias, al unir los receptores nerviosos y enviar señales quemagrasa a tu cerebro. La canela, clavos de olor y el ajo, son ideales para proporcionar el mismo efecto, así que inclúyelos en tus recetas.

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